Dyt. Esra Köksal

Yeme bozukluğum için aşırı kötü durumdaydım. Esra hanımla online görüşmeler sayesinde bu bozukluğu atlattım. Hala devam ediyoruz. Sağlıklı bir hayat yaşamak çok güzelmiş, Esra hanım ile. Kan değerlerim bile kendine geldi siz düşünün. Hem mental hem bedenen bir sağlığa kavuştum.

Esra Hanım'ı sosyal medya üzerinden tanıdım. Sayfasını takip ettim direkt. Kendisi çok güvenilir ve başarılı geldi. Fazla kilo problemim vardı. Kendisi çok ilgilendi. Birlikte 3 aylık sürecimiz oldu. Başarılı ilerledik. Çok memnun kaldım. Yollarımızın ayrılmasına rağmen kilomu korudum. Çalışmaları çok başarılı. Çevreme tabii ki tavsiye ederim. Hatta soranlara öneriyorum.

Esra Hanım'la kızım sayesinde tanıştım. Emilasyon diyeti yaparak hassasiyetim olduğunu öğrendik. Yaklaşık 3 ayda 8 kilo verdim. Güler yüzlü, ilgili, her zaman yanımızda olduğunu hissettiren pozitif bir diyetisyen.

Esra Hanım'a bir arkadaşım vasıtasıyla ulaştım. Fiziksel ve daha çok duygusal sebeplerden dolayı kilomdan çok şikayetçiydim. Kendi başıma başladığım işi bir uzmanla devam ettirmek istedim. Süreç benim için çok iyi geçti, sürekli iletişimde olmamız benimle birebir ilgilenmesi yapamadığım dediğim her şeyi çok kolay yapmamı sağladı. 1 aylık kısa bir süre içinde çok güzel sonuçlar aldım ve süreç boyunca hayatım düzene girmiş, uykumu güzel almış ve emeğimin karşılığını aldığım hissiyle kendimi çok iyi hissediyordum. Esra Hanım'ı çevreme tavsiye ederim, birkaç arkadaşıma ettim de hatta.

Dyt. Esra Köksal bir arkadaşımın referansı ile sosyal medya üzerinden iletişime geçtim. 29 Ocak'ta diyete başladık ve 28 Temmuz'da bu süreç 13 kg vermemle sonlandı. Kilo vermemin yanı sıra güzel bir yeme alışkanlığı edindim. Aksine zaman zaman porsiyonlar fazla gelmeye başladı. Sevdiğim ve daha önce tükettiğim besinleri yemeye devam ettim. Ben bu süreçte alkol de içtim, abur cubur da yedim ancak bunları hep dengeledik. Yoğun tempomdan dolayı öğün hazırlamak çok zor geldiği için Esra hep pratik öğünler hazırlamamı sağladı. Aynı şehirde olmamamıza rağmen Esra her hafta aynı gün ve saatte evde ölçüm yapmamı istedi ve böylelikle aynı şehirde olmasak bile süreci yakından takip edebilecekti. Bu sürecin başta çok sürekliliği olacağını düşünmemiştim ancak hemen hemen her gün konuşarak diyetin devam etmesini sağladık. Bazen kilo vermediğim durumlarda motivasyonum kırılıyordu ve Esra bu duruma çok güzel bir şekilde müdahale edebiliyordu. Yine kilo alsam yine Esra ile çalışmak isterim.

Diyetisyenime sosyal medya yoluyla ulaştım kilo vermek istediğim için. 6 ayda 16 kilo verdim sağlıklı tariflerle benim düzenime göre listeler oluşturdu. Evde bulunan ya da her yerden kolayca ulaşacağım malzemelerle yapımı kolay, lezzetli ve hem gözümü hem midemi doyuran sağlıklı tarifler vererek diyetimi destekledi. Bu süreç boyunca hiçbir sorumu cevapsız bırakmadı. Diyetisyenimin ilgisi sayesinde motivasyonum daima yüksek oldu. Çevreme de tavsiye ettim.

Uzmanıma sosyal medyadan ulaştım. Kilo problemim olduğu için kendisine başvurdum. Çok ilgili ve kibar davrandı. Mesleğinin hakkını veren bir bilgi ve donanıma sahip. Harika bir diyet programı hazırladı ve hiç zorlanmadan 15 kilo vermeme yardımcı oldu. Kendisine minnettarım ve herkese tavsiye ediyorum.

Esra Hanım’ı sosyal medya üzerinden keşfettim ve ilk randevumu oluşturdum, hedefim son zamanlarda aldığım kiloları sağlıklı bir şekilde verebilmekti. Kendisi daha ilk randevumuzdan itibaren çok ilgili ve destekleyici biriydi. Beraber çok güzel bir 3 ay geçirdik ve verdiği değişik tariflerle çok zevkli bir süre oldu. Hedeflediğim kilo verme sürecine beraber ulaşabildik ve yönlendirmelerinden çok memnun kaldım.

Dyt. Esra Köksal'la yollarımız sosyal medya uygulaması üzerinden kesişti. Kendisi sağlıklı beslenme ile ilgili bilgiler vererek videolar paylaşıyordu ve bu sayede ona ulaşmak istedim ve ulaştım. Ulaşma sebebim ise sağlıklı bir şekilde kilo vermekti. Ardından sürecimiz başladı ve bana karşı çok ilgiliydi, her gün öğünlerimi kontrol ediyordu, yağ ölçümü haftalık yapılıyordu. Tabii her hafta ya da 2 haftada bir liste değişikliği yapılıyordu. 3 ay sürecimiz oldu ve onun sayesinde ve ilgisinden dolayı istediğim şekilde kilo verdim. Sağlıklı bir şekilde çevremdeki birçok kişiye tavsiye ettim ve hala tavsiye ederim, çünkü kendisinin danışana olan ilgisi çok iyiydi.

Esra Hanım ile ablam aracılığıyla tanıştım. Çok kilo almıştım ve yakın zamanda benim için önemli bir gün vardı. Esra Hanım bu süreçte çok destek oldu. Kendisiyle yaklaşık 10 kilo verdik. Süreç boyunca beni nelerin etkilediği, neler yemem gerektiği, hassasiyetim bulunan gıdalar hakkında pek çok görüşme yaptık. Uygulamış olduğumuz beslenme programı yanında yürüyüşün de ne kadar etkili olduğunu, isteğimize göre doğru beslenme ile (diyet demiyorum çünkü biz bu süreçte doğru beslenmeyi öğrendik) kilo verileceğini ve daha sağlıklı olunacağını öğrendik. Kendisiyle yaptığımız görüşmelerde her zaman destekleyici oldu, güler yüzüyle beni daha çok motive etti, diyebilirim. Özellikle tükettiğim gıdalar hakkında pek çok şey öğrendim kendisinden. Kesinlikle çevremdeki herkese öneriyorum, özellikle Esra Hanım'ın ismini veriyorum.

Esra Hanım'a sosyal medyadan ulaştım. İletişime geçtim zayıflamak için. Önce ön bir görüşme yaptık kendisiyle, daha sonra ihtiyaçlarıma göre bir diyet listesi oluşturdu. Gayet memnun kaldım kendisinden, 10 kg ya yakın verdim. Kendi isteklerinizi de göz ardı etmeden ona yönelik liste oluşturuyor. Yoğunluğundan dolayı arada geç dönüş yapsa da çok ilgiliydi. Diyet sürecim bitti ancak verdiği listedeki tarifleri hala uyguluyorum.

Esra Hanıma sosyal medyada denk geldim. Öncesinde diyetisyen ihtiyacım olduğunu fark etmemiştim çünkü kısıtlanıp yemek yemekten uzaklaştırıp aç kalarak herkese verilen standart listelerin işe yaramadığından dolayı istememiştim. Esra Hanımı takip ettikçe danışanlarına tamamen bireysel, onların ihtiyaçlarına göre listeler hazırladığını ve gerçekten tatlı bile yemek isterse ona göre listeleri olduğunu gördüm. Tanıştığımızda çok samimi yaklaştı. Her hafta online görüntülü görüşerek nelerin iyi geldiğini neyi sevmediğimi, porsiyonların yeterli gelip gelmediğine karar verip listeyi beraber hazırlamaya başladık. Her hafta düzenli kilo verişime sporla destekleyip ideal kiloma en yakına getirmeye gayret gösterdik. Acaba bu hafta az mı kilo verdim desem de bunun normal olduğunu güzel bir şekilde anlatıp moralimi bozmadan motivasyonumu her gün mesajlarıyla bol bol arttırdı. Birlikte 3 ay çalıştık ve 9 kilogram vermeme yardımcı oldu. Tekrar çalışacak olsam seve seve onunla çalışacağıma da eminim.

Uzmanımla sosyal medya reklamları ile tanışma fırsatım oldu. Polikistik hastası olarak ilaç tedavisinin sürdürülebilinmezliği nedeniyle beslenme şeklimi değiştirmek adına başvurdum. Sürecim gayet olumlu geçti. Kilo sıkıntısı değil de glisemik indeksim üzerine bir program kullandık. Öğrenci olmam ve ailemden uzak olmam nedeniyle çok fazla pratik ve çeşitli tariflerle beni karşıladı. 3-4 haftanın sonunda özlediğim fast food tarzı yemeklerin alternatif sağlıklı tarifleriyle aslında bir diyet değil de sağlıklı yaşama geçtiğimi bana çok kez hissettirerek kendimi sıkışmış ve diyetin o zorlayıcı psikolojisinden geçmemi engellemiş oldu. Çevremdeki insanlara önerdim. Her soruma her dakika yazarak cevap bulmam ile danışmanlık sürecim boyunca çok fazla şey öğrendim. Dışarıda nasıl beslenmem gerekiyor, ne ağırlıklı yemem gerekiyor, neler içmem gerekiyor, evde nasıl beslenmeliyim, öğün atlamamanın önemi gibi çok fazla bilgi sahibiyim.